Quiche sans pâte au brocoli

Une délicieuse recette de quiche sans pâte au brocoli, parfaite pour un repas léger et savoureux. Simple et rapide à préparer, elle ravira les amateurs de cuisine saine et gourmande. Essayez-la dès maintenant pour un délicieux moment de plaisir en famille ou entre amis.

Ingrédients pour faire quiche sans pate au brocoli

• 500 g de brocolis
• 1 boîte de thon
• 125 g de farine
• 125 g de fromage râpé
• 3 œufs
• 1/2 litre de lait
• Sel
• Poivre

Comment faire quiche sans pate au brocoli

1. Préchauffer le four à 180°C.
2. Préparer la base de la quiche en mélangeant 3 œufs, du lait, de la farine et du fromage râpé de votre choix jusqu'à obtention d'une préparation homogène.
3. Cuire les brocolis à la vapeur dans une cocotte minute pendant 20 minutes.
4. Étaler la base de la quiche sur une plaque rectangulaire recouverte de papier cuisson.
5. Disposer les brocolis cuits et égouttés ainsi que le thon sur la base de la quiche.
6. Enfourner la quiche pendant 40 à 50 minutes à 180°C.
7. Une fois cuite, sortir la quiche du four et la laisser tiédir avant de déguster.
8. Bon appétit!